開(kāi)學(xué)學(xué)生焦慮癥高發(fā)期如何避免
隨著國(guó)內(nèi)疫情得到初步的控制,全國(guó)各地首先是加快復(fù)工和復(fù)產(chǎn),隨后就是學(xué)生們開(kāi)學(xué),這次假期是學(xué)生們有史以來(lái)漫長(zhǎng)的假期,全國(guó)各地陸續(xù)都有發(fā)布開(kāi)學(xué)通知,很多學(xué)生的心理開(kāi)始七上八下,在開(kāi)學(xué)前莫名的感覺(jué)焦慮難安,情緒低落,嚴(yán)重時(shí)甚至可能會(huì)始終難以集中注意力,甚至是失眠,這種情況就是我們常說(shuō)的開(kāi)學(xué)前焦慮, 尤其是今年疫情,假期又特別長(zhǎng),有很多孩子已經(jīng)玩過(guò)頭,忘記了學(xué)習(xí),想想開(kāi)學(xué)太多的功課跟不上就會(huì)更加焦慮,開(kāi)學(xué)初是學(xué)生焦慮癥高發(fā)期如何避免?怎樣幫助孩子調(diào)整開(kāi)學(xué)前的心態(tài),也是家長(zhǎng)們的重要任務(wù)。
學(xué)生在身心發(fā)展過(guò)程中,有意識(shí)地掌握一些常用的自我心理調(diào)適方法,如自我暗示法等,對(duì)自我心理放松、消除心理壓力是必要而可行的。
克服開(kāi)學(xué)前焦慮方法一:加強(qiáng)身體鍛煉
在調(diào)整作息和飲食的基礎(chǔ)上,每天帶孩子到戶外跑跑跳跳、玩玩器械,也是很有必要的。每日一至兩小時(shí)的戶外體育活動(dòng),可以在鍛煉身體的同時(shí),消耗孩子的體力,這樣既有助提高寶寶的睡眠質(zhì)量,也有助于改善孩子頭昏腦脹、昏昏欲睡的混沌狀態(tài),提高孩子的精氣神,對(duì)調(diào)整孩子的身體和精神面貌起到很好的作用。
克服開(kāi)學(xué)前焦慮方法二:學(xué)習(xí)自我暗示
需要堅(jiān)強(qiáng)剛毅的意志,要對(duì)自我及自我暗示有堅(jiān)定不移的信心,并在實(shí)踐中進(jìn)行鍛煉,使自我暗示得到恰如其分的應(yīng)用。
避免開(kāi)學(xué)焦慮方法三:恢復(fù)飲食習(xí)慣
在家期間,家里各種美味佳肴,很多孩子隨意吃、隨時(shí)吃,甚至部分家長(zhǎng)怕孩子吃少了,做各種好吃的,假期過(guò)后,部分孩子就會(huì)出現(xiàn)想吃飯、正餐時(shí)間吃不下飯甚至身體不適等問(wèn)題。為了孩子能順利地回到校園生活,家長(zhǎng)要盡快恢復(fù)放假前的飲食習(xí)慣,一日三餐按時(shí)吃,少吃油膩食物和零食,多吃水果蔬菜。
克服開(kāi)學(xué)前焦慮方法四:恢復(fù)作息時(shí)間
家長(zhǎng)在假期的后一段時(shí)間,盡量按照學(xué)習(xí)的作息時(shí)間要求孩子,早睡早起,按時(shí)午睡,縮短孩子娛樂(lè)時(shí)間,每天安排一定的活動(dòng)時(shí)間。例如陪孩子讀書,這樣既可以拓展孩子的知識(shí)面,又可以培養(yǎng)閱讀的興趣,重要的是可以讓心沉靜下來(lái),減少浮躁情緒……好多引導(dǎo)孩子做些能使情緒保持平靜的游戲,如講故事、畫畫、玩拼圖、做手工等,逐漸減少過(guò)度興奮的活動(dòng),讓孩子逐漸進(jìn)入開(kāi)學(xué)狀態(tài),幫助孩子盡快適應(yīng)學(xué)習(xí)的生活。
幫助孩子調(diào)整開(kāi)學(xué)前心態(tài)方法五:家長(zhǎng)提前跟孩子溝通
開(kāi)學(xué)前幾天,家長(zhǎng)的作息時(shí)間也要逐漸和孩子的上下學(xué)時(shí)間協(xié)調(diào)好,有意識(shí)和孩子多交流一些上學(xué)方面的事情,引導(dǎo)孩子將作息時(shí)間調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài)。處于低年級(jí)和青春期的學(xué)生,家長(zhǎng)的陪伴和耐心溝通尤為重要。
如果家長(zhǎng)們各種方法都嘗試過(guò)了,還是不能幫助孩子解解決焦慮狀,那就交給專業(yè)人士,學(xué)而雅教育為您提供專業(yè)的心理咨詢師,幫助您答疑解惑,解決心靈上的困惑,幫助孩子健康成長(zhǎng)!